Tips Mengecilkan Perut
masagung
6:33 PM
0
Anda stress dengan perut buncit Anda?
Memang memiliki perut yang buncit akan menjadikan penampilan entah
laki-laki atau perempuan terlihat kurang menarik. Perut yang sedikit
menonjol juga akan membuat tampilan tubuh Anda menjadi kurang
proporsional. Tips yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan lemak pada
perut Anda adalah salah satunya dengan kurangi makanan yang mengandung
lemak dan gantilah dengan makanan yang banyak mengandung serat agar
membantu untuk melebur lemak yang tertimbun dalam lipatan perut Anda.
Selain itu, untuk mengimbanginya lakukan olahraga secara teratur
terlebih olahraga yang dapat melatih otot perut. Selanjutnya akan kita
lihat bersama beberapa contoh olahraga ringan sebelum tidur untuk mengecilkan perut .
Contoh olahraga ringan sebelum tidur untuk mengecilkan perut
Jika Anda termasuk kedalam orang-orang
yang sibuk sehingga tidak dapat melakukan olahraga pada pagi ataupun
sore hari seperti orang kebanyakan. Ada beberapa jenis olah raga untuk
mengencangkan otot perut yang bisa Anda lakukan pada malam hari bahkan
sebelum Anda istirahat. Olahraga lari dan juga jalan santai dapat
membantu untuk mengecilkan perut Anda hanya saja tidak dapat dilakukan
sesaat sebelum tidur. Sebagai gantinya Anda dapat melakukan olahraga
ringan seperti ball crunch. Ball crunch adalah jenis olahraga dengan
melakukan gerakan sit up ringan diatas bola. Olahraga ini tergolong
ringan sehingga dapat Anda lakukan pada malam hari atau sebelum tidur.
Alternatif lain olahraga ringan sebelum tidur untuk mengecilkan perut
Selain itu, alternatif olahraga
pengecilan perut yang dapat Anda lakukan pada malam hari adalah jenis
bicycle exercise. Jenis olahraga ini berfungsi sama dengan sit up
ataupun crunch. Anda hanya cukup berbaring dengan tubuh terlentang
dengan kedua tangan berada dibelakang kepala. Angkat lutut Anda hingga
sebatas dada dengan dibarengi mengangkat kepala dan sebelah pundak
kedepan. Jika Anda mengangkat lutut kanan, maka angkatlah pundak kiri
begitu pula sebaliknya. Latihan ini termasuk ringan sehingga dapat
dilakukan sebelum tidur. Lakukan dengan bilangan secukupnya agar tidak
terlalu merasa lelah.
Olahraga ringan sebelum tidur untuk mengecilkan perut
seperti vertical leg crunch juga dapat Anda lakukan setiap menjelang
tidur atau malam hari. Latihan ini hampir mirip dengan ball crunch yaitu
berfungsi untuk mengecilkan perut karena dapat membakar timbunan lemak.
Caranya baringkan tubuh menghadap atas dengan kedua tangan berada
dibelakang kepala. Angkat kedua kaki ke udara dan silangkan. Kemudian
angkat tubuh Anda seperti gaya sit up. Lakukan latihan ini semampu Anda
karena sedikit berat jika dilakukan tanpa latihan sebelumnya.
Dan latihan pengecilan perut sebelum
tidur lainnya yang bisa Anda praktekkan adalah latihan sikap lilin.
Pasalnya, sikap lilin dapat membantu membakar lemak yang menumpuk pada
perut Anda. Latihan ini tergolong ringan karena tidak memerlukan banyak
tenaga namun terbukti efektif dapat mengecilkan perut. Caranya adalah
pertama-tama baringkan tubuh Anda kemudian angkat kaki Anda keatas. Jika
Anda belum terbiasa, Anda dapat menempelkan kaki pada tembok agar lebih
mudah. Setelah itu, angkat bagian perut ke atas kemudian sangga dengan
tangan Anda. Tahan kemudian turunkan kembali. Lakukan gerakan ini
beberapa kali semampu Anda.
Jika ternyata beberapa pilihan olahraga
ringan untuk mengecilkan perut diatas terlalu sulit untuk dilakukan maka
pilihan gerakan senam ringan yang bisa diambil dari beberapa gerakan
dasar Yoga juga bisa dilakukan. Pergunakanlah matras standart milik Anda
dan lakukanlah gerakan olahraga ringan yang fokus pada pembentukan otot
perut.
Demikian tadi bebrapa olahraga ringan sebelum tidur untuk mengecilkan perut yang bisa kami sajikan disini, untuk hasil terbaik mintalah saran atau pendampingan dari instruktur gym pilihan Anda.
Catatan tentang olahraga ringan sebelum tidur untuk mengecilkan perut
Ball crunch, vertical leg crunch, bicycle exercise, sikap lilin adalah latihan olahraga ringan sebelum tidur untuk mengecilkan perut
yang bisa Anda lakukan sebelum tidur untuk membantu mempercepat
mengecilkan perut Anda. Lakukanlah dengan rutin sesuai dengan instruksi
para ahli agar bisa segera mendapatkan hasil yang diinginkan.
FOLLOW
klik disini untuk berlangganan gratis via email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di emma$-agung
Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan
No comments